Mật ong-Walnut-Wild Rice nhồi Butternut Squash

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút
  • Thời gian nấu: 1 giờ 10 phút
  • Các món ăn: 4

Nướng những quả hạch cổ điển và món tráng miệng như một món ăn hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào.

Thành phần

2 - quả bí vừa phải, giảm một nửa theo chiều dọc, hạt đã loại bỏ
1 - (15-oz. ) có thể nấu cơm hoang dã, ráo nước
1/2 - chén quả nam việt quất sấy khô
1/4 - chén quả óc chó băm nhỏ
2 - muỗng canh mật ong
1/2 - muỗng cà phê khô lá kinh giới
1/2 - muỗng cà phê muối
2 - muỗng canh đông lạnh nước ép táo tập trung, tan băng
2 - muỗng cà phê bơ, tan chảy

Các bước

  • 1. Lò nhiệt đến 375 ° F. Xịt chảo nướng 15x10x1-inch với bình xịt nấu ăn không dính. Đặt bí, cắt mặt xuống, trong chảo phun. Nướng ở 375 ° F. trong 30 phút
  • 2. Trong khi đó, trong bát vừa, kết hợp cơm hoang, nam việt quất, quả óc chó, 1 thìa mật ong, kinh giới và 1/4 muỗng cà phê muối; trộn đều. Trong bát nhỏ, kết hợp mật ong thìa còn lại, nước táo ép và bơ.
  • 3. Lấy nước ra khỏi lò. Xoay mặt cắt lên. Rắc với 1/4 thìa cà phê muối còn lại. Cọ với hỗn hợp mật ong bơ. Muỗng gạo hỗn hợp vào mỗi nửa. Mưa phùn với bất kỳ hỗn hợp bơ mật ong còn lại nào.
  • 4. Quay trở lại lò; nướng thêm 30 phút hoặc cho đến khi bí mềm và nước sốt được làm nóng kỹ, phủ bằng lá trong 10 phút nướng cuối cùng.

Lời khuyên của chuyên gia

  • Quả bí là hình đậu phộng và có vỏ có thể từ kem đến màu vàng. Bên trong, thịt là màu cam tươi sáng và ngọt ngào. Choose Hai ly cơm hoang dã có thể được sử dụng thay cho cơm hộp
  • Quả bí mùa đông - những quả có vỏ cứng - là nguồn cung cấp beta-carotene và kali tuyệt vời. đóng băng tốt. Nếu bạn chọn nấu cơm hoang dã của riêng mình, hãy nấu thêm và đóng gói nó theo từng mẻ nhỏ để thêm vào thịt hầm, súp hoặc món hầm.
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN
Bài TrướC
TiếP Theo Bài ViếT

Để LạI Bình LuậN CủA BạN