Kasha và thịt bò Supper

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút
  • Thời gian nấu: 25 phút
  • Phục vụ: 4

Betty Crocker's Heart Healthy Cookbook chia sẻ công thức Bữa ăn tối đã sẵn sàng sau 25 phút! Hãy thử thịt bò thịnh soạn theo cách mới - một bữa ăn ngon

Thành phần

2 - chén nước dùng bò Progresso ™ (từ thùng carton 32 oz)
1 - chén kook chưa nấu chín (ướp muối kiều mạch)
1/2 - pound extra- thịt bò xay nạc - 1 - cần tây cuống trung bình, thái lát (1/2 chén)
4 - hành lá xanh vừa, thái lát (1/4 cốc)
1 - có thể (14 1/2 ounces) cà chua thái hạt lựu với ớt đỏ nghiền và húng quế , không
1/4 - muỗng cà phê tiêu

Các bước
    1. Đun nóng để đun sôi trong 2-quart chảo. Khuấy trong kasha; giảm nhiệt xuống trung bình. Đậy và nấu khoảng 7 phút hoặc cho đến khi mềm; if 2. Trong khi đó, nấu thịt bò, cần tây và hành lá trong chảo không dính 10 inch trên lửa vừa 8 đến 10 phút, khuấy thường xuyên, cho đến khi thịt bò chín kỹ; . 3. Trộn cà chua và hạt tiêu vào hỗn hợp thịt bò. Nhiệt để sôi; giảm nhiệt. Đậy nắp và đun nhỏ 5 phút. Khuấy trong kasha; nấu cho đến khi được hâm nóng kỹ.
  • Lời khuyên của chuyên gia
  • “Tôi luôn giữ trái cây xung quanh, một quả táo trong ví của tôi, một quả cam trên bàn của tôi. Bằng cách đó, nếu tôi đói, tôi chắc chắn sẽ ăn thứ gì đó tốt cho tôi. Con tôi thích bữa tối này; họ đang cố gắng để thử một cái gì đó mới. ”Nanci D.

Nếu bạn không quen thuộc với kasha, hãy tìm nó trong phần gạo và ngũ cốc của siêu thị của bạn; Nó có thể được dán nhãn "hạt kiều mạch nướng". Những hạt rang này có hương vị đặc biệt hấp dẫn pha trộn ngon với thịt bò và cà chua xay trong bữa ăn chảo này.

      ">
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN
Bài TrướC
TiếP Theo Bài ViếT

Để LạI Bình LuậN CủA BạN