Vườn rau Spaghetti

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút
  • Thời gian nấu : 25 phút
  • Phần ăn: 6

Tiền thưởng từ vườn - đậu Hà Lan, cà rốt, hành tây, tỏi, bí xanh, cà chua và húng quế - làm cho một lớp mì ống ngon miệng.

Thành phần

1 - gói (16 ounces) spaghetti
2 - muỗng canh dầu ôliu hoặc dầu thực vật
2 - cà rốt vừa, thái lát (1/4 cốc)
1 - hành tây vừa, thái hạt lựu (1/2 chén)
2 - bí zucchini vừa, cắt thành 1/2-inch lát (4 chén)
2 - tép tỏi, thái nhỏ
3 - cà chua vừa, cắt thành miếng 1 inch
1/2 - chén đậu xanh đông lạnh, rã
1 - muỗng canh lá húng quế tươi hoặc 1 muỗng cà phê lá húng quế khô
1/2 - muỗng cà phê muối
1/4 - muỗng cà phê tiêu
2/3 - chén phomat parmesan nghiền

Các bước

  • 1. Nấu và xả mì spaghetti theo hướng dẫn trên bao gói.
  • 2. Trong khi nấu mì spaghetti , nhiệt dầu trong chảo 10-inch trên lửa vừa cao. Nấu cà rốt, hành tây, zucchini và tỏi trong dầu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rau được giòn mềm.
  • 3. Khuấy thành phần còn lại trừ pho mát; nấu cho đến khi nóng. Phục vụ hỗn hợp rau trên spaghetti. Rắc phô mai

Lời khuyên của chuyên gia

  • Đối với 4 gram chất béo và 360 calo mỗi khẩu phần, bỏ qua dầu và phun một cái chảo không dính với bình xịt nấu ăn
  • Bạn có thể thay thế một quả cà tím nhỏ (khoảng 12 ounce), thái hạt lựu bằng 3 1/2 chén, cho zucchini.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN
Bài TrướC
TiếP Theo Bài ViếT

Để LạI Bình LuậN CủA BạN